ေရတံခြန္

နစ္နာဆံုးရံႈးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္း

မိမိ နဲ႔ မိသားစု ရဲ့ ဘ၀က႑မ်ိဳးစံုမွာ နစ္နာမႈ၊ ဆံုးရံႈးမႈေတြ မျဖစ္ရေအာင္ ႀကိဳတင္စဥ္းစား ကာကြယ္ လုပ္ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ ဘယ္လိုက႑ေတြလည္း ဆိုရင္-
(၁) ေငြေၾကး
(၂) ပစၥည္းဥစၥာ
(၃) ဂုဏ္သိကၡာ
(၄) က်န္းမာေရး
(၅) ပညာေရး
(၆) အလုပ္အကိုင္
(၇) လူမႈေရး
(၈) အိမ္ေထာင္ေရး တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

နစ္နာဆံုးရံႈးမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အေၾကာင္းမ်ား
(၁) လူပုဂၢိဳလ္မ်ား (Man) (သူခိုး၊ ဓားျပ၊ လူလိမ္၊ မိမိအားမုန္းသူ၊ ရန္သူ၊ ၿပိဳင္ဖက္၊ မင္းစိုးရာဇာ၊ သူရူး၊ အျခား)
(၂) သဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္မ်ား (Disasters)(ေရ၊ မုိးေခါင္ေရရွားျခင္း၊ မီး၊ မုန္တိုင္း၊ ငလ်င္၊ ေျမၿပိဳျခင္း၊ သစ္ပင္စသည္ ၿပိဳလဲက်ျခင္း)
(၃) လူလုပ္ေဘးအႏၱရာယ္မ်ား (Accidents & Wars) (လွ်ပ္စစ္၊ မီး၊ ၿပိဳလဲက်ျခင္း၊ ေပါက္ကြဲျခင္း၊ စစ္မက္ စသည္)
(၄) ေရာဂါဘယ၊ ကပ္ေရာဂါ၊ ကူးစက္ေရာဂါ (Diseases)
(၅) ငတ္မြတ္ျခင္းကပ္ (Starvation)
(၆) စီးပြားပ်က္ကပ္ (Economic Crises) (စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္/မင္း တုိ႔မွ စီးပြားေရး ကစားျခင္း၊ ပိတ္ဆို႔ျခင္း၊ တားဆီးျခင္း စသည္၊ ေငြေၾကး တရားမ၀င္ ေၾကျငာျခင္း)

(ကၽြန္ေတာ္တို႔ ၾကားဖူးေနက် ကပ္သံုးပါး၊ ရပ္ျပစ္ရွစ္ပါး၊ ရန္သူမ်ိဳးငါးပါး၊ ၀ိပတၱိတရားေလးပါး၊ ဗ်ႆနတရားငါးပါး တို႔မွ အခါခပ္သိမ္း ကင္းလြတ္ၿငိမ္းလ်က္)

ဥပမာအားျဖင့္ ေငြေၾကးဆံုးရံႈးမႈေတြ မျဖစ္ရေလေအာင္-
(၁) မီးခံေသတၱာသံုးျခင္း၊ လံုၿခံဳစြာ သိမ္းဆည္းျခင္း
(၂) စိတ္ခ်ရမည့္ဘဏ္တြင္အပ္ႏွံျခင္း
(၃) ေရႊ၀ယ္ထားျခင္း
(၄) အေထာက္အထား၊ စာခ်ဳပ္စာတမ္း ခိုင္မာစြာ ထားရွိျခင္း
(၅) ေလာင္းကစား မျပဳလုပ္ျခင္း
(၆) တစ္ေနရာထဲတြင္ ပံုေအာမထားပဲ ေနရာျဖန္႔ခဲြ ထားရွိျခင္း (တစ္ေနရာတြင္ ဆံုးရႈံးလ်င္ က်န္ေသာေနရာမ်ားတြင္ က်န္ေနေသးသည္)
(၇) အာမခံ ထားရွိျခင္း
(၈) ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရသူကုိသာ လႊဲအပ္ျခင္း
စသည္တို႔ကုိ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါသည္။

ေငြေၾကးဆုိင္ရာ ဥပေဒသမ်ား

ေငြေၾကးနဲ႔ ပါတ္သက္ၿပီး သိရွိ၊ လိုက္နာသင့္တဲ့ ဥပေဒသေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုပါတယ္။
(၁) ရရွိလာတဲ့ ၀င္ေငြရဲ့ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းကုိ စုေဆာင္းသြားပါ။
(၂) သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေငြေၾကးပမာဏတစ္ခုကုိ စုေဆာင္းမိၿပီဆိုရင္ လုပ္ငန္းမွာ ျပန္လည္ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံၿပီး တိုးပြားေအာင္လုပ္ပါ။
(၃) လုပ္ငန္းလုပ္ကိုင္ရာမွာ သက္ဆိုင္ရာလုပ္ငန္းမွာ ကၽြမ္းက်င္သူထံမွသာ အႀကံဥာဏ္ရယူ လုပ္ကိုင္ပါ။
(၄) မေရရာတဲ့လုပ္ငန္းမွာ မေတာ္ေလာဘနဲ႔ မသင့္မေလ်ာ္ ေငြေၾကးပံုေအာ စြန္႔စားမႈ မလုပ္ပါနဲ႔။ အက်ိဳးအျမတ္နည္းခ်င္နည္းပါေစ၊ ပံုမွန္အျမတ္အစြန္းရဖုိ႔ ေသခ်ာတဲ့ လုပ္ငန္းမွာသာ ေငြေၾကးကို ရင္းႏွီးပါ။
(၅) ေလာင္းကစား လံုး၀ မလုပ္ပါနဲ႔။
(၆) ေငြေၾကးျဖဳန္းတီးမႈ မလုပ္ပါနဲ႔။ သင့္ေလ်ာ္စြာ သံုးစြဲျခင္းသာ ျပဳပါ။

စုေဆာင္းျခင္း

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရရွိလာတဲ့အရာေတြကုိ စုေဆာင္းထားျခင္းျဖင့္ အေရအတြက္/ပမာဏ တိုးပြား မ်ားျပားလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုအရာေတြကို စုေဆာင္းႏိုင္သလဲ-
(၁) ေငြေၾကး
(၂) မိတ္ေဆြမ်ား
(၃) အေထြေထြဗဟုသုတ
(၄) နည္းပညာ
(၅) အက်င့္ေကာင္းမ်ား
(၆) ဒါန၊ သီလ၊ ဘာ၀နာ ကုသိုလ္။

မစုေဆာင္းသင့္ေသာ အရာမ်ား-
(၁) ရန္သူမ်ား
(၂) ရုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစေသာ အက်င့္ဆိုးမ်ား
(၃) အကုသိုလ္မ်ား။

မိမိမွာ ေကာင္းမြန္ေသာ အရင္းအျမစ္မ်ားကို စုေဆာင္းမိထားျခင္းျဖင့္ ဗလငါးတန္နဲ႔ ျပည့္စံုေသာ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀သူတစ္ဦး ျဖစ္လာမွာ မလြဲပါဘူး။

ေလးကြက္ဇယား ျဖင့္ အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခဲြျခင္း

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အားလံုး ေအာင္ျမင္မႈကို လိုလားေတာင့္တၾကပါတယ္။ ေအာင္ျမင္မႈရဖုိ႔အတြက္ အရိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းက ထိေရာက္စြာ အလုပ္လုပ္ဖုိ႔ပါပဲ။ လူတိုင္းမွာ တစ္ရက္ကို (၂၄)နာရီစီ ညီမွ်စြာ ရရွိၾကပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ကုိ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘယ္လုိအသံုးခ်ၾကသလဲ ဆိုတာေပၚမူတည္ၿပီး ဘ၀ေတြ ကြာျခားသြားၾကပါတယ္။ ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရဖုိ႔ အဆင့္ေတြကေတာ့-
(၁) ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ ဘ၀ဟာ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြနဲ႔ ျပည့္စံုရင္ ေအာင္ျမင္တဲ့ ဘ၀ျဖစ္တယ္ ဆုိတာကုိ တိက်စြာ စဥ္းစား သတ္မွတ္ထားရန္။
(၂) အဲဒီ ရည္မွန္းခ်က္ကို ေရာက္ရွိဖုိ႔ ဘယ္လိုအလုပ္ေတြ လုပ္ရမယ္ဆိုတာ ေဖာ္ထုတ္ေရးသားရန္။
(၃) ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာေတြလုပ္ရမယ္ ဆုိတာ တိက်စြာ အစီအစဥ္ ေရးဆဲြထားရန္။
(၄) ေရးဆြဲသတ္မွတ္ထားေသာ အစီအစဥ္အတိုင္း လုိက္နာ လုပ္ေဆာင္ရန္။
(၅) လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ပံုမွန္ ျပန္လည္ သံုးသပ္ရန္ ႏွင့္ လိုအပ္သလုိ လုပ္ငန္း အစီအစဥ္ ျပန္လည္ေရးဆြဲရန္ တုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီလုိ မိမိရဲ့ အခ်ိန္ေတြကို စီမံခန္႔ခြဲဖုိ႔ အထိေရာက္ဆံုးနည္းေလးကေတာ့ Urgent-Important Matrix လုိ႔ေခၚတဲ့ အလ်င္လုိမႈ-အေရးႀကီးမႈ ေလးကြက္ဇယား ကို အသံုးျပဳျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ တစ္ေန႔တာ လုပ္ေနသမွ် အလုပ္ေတြကို ျပန္လည္သံုးသပ္ၾကည့္ရင္ အလုပ္(၄)မ်ိဳးပဲ ရွိတာကို ေတြ႔ရပါမယ္။
(၁) အလ်င္လုိၿပီး အေရးႀကီးေသာ အလုပ္မ်ား (ဥပမာ- မနက္ျဖန္စာေမးပဲြႀကီး ေျဖရေတာ့မယ္၊ စာေတြက မရေသး၊ စာက်က္ရမည္)
(၂) အလ်င္မလုိေသာ္လည္း အေရးႀကီးေသာ အလုပ္မ်ား (ေနာက္ဆံုးႏွစ္ စာေမးပဲြႀကီး ေအာင္ျမင္စြာ ေျဖဆုိႏိုင္ေရးအတြက္ ႏွစ္စမွ စတင္ကာ စာက်က္မွတ္ရန္)
(၃) အလ်င္လုိၿပီး အေရးမႀကီးေသာ အလုပ္မ်ား (ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရန္ အခ်ိန္ေက်ာ္ေနၿပီ၊ ျမန္ျမန္သြားမွျဖစ္မည္)
(၄) အလ်င္လည္းမလုိ၊ အေရးလည္း မႀကီးေသာ အလုပ္မ်ား (လဘက္ရည္ဆိုင္တြင္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ အတင္းအဖ်င္း ေျပာျခင္း)။

ဒီေနရာမွာ အေရးႀကီးေသာ အလုပ္မ်ားဆုိတာကေတာ့ မိမိရဲ့ ဘ၀ရည္မွန္းခ်က္မ်ားဆီသို႔ ေရာက္ရွိေစႏုိင္ေသာ အလုပ္မ်ား ကုိ ဆုိလုိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ အခ်ိန္ အမ်ားစုကုိ နံပါတ္(၂) လုပ္ငန္းေတြကို လုပ္ဖုိ႔ အသံုးျပဳပါ။ ဒါဆုိရင္ နံပါတ္(၁)လုိအလုပ္ေတြ အေတာ္နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဘ၀ဟာ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိပါလိမ့္မယ္။ နံပါတ္(၃)နဲ႔ နံပါတ္(၄) အလုပ္ေတြကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဟာ ေအာင္ျမင္ျခင္း ႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း တို႔ကို ေအးေဆးသက္သာစြာျဖင့္ ဆထက္ထမ္းပိုး တုိးၿပီး ရရွိလာပါလိမ့္မယ္။

က်န္းမာႀကံ့ခုိင္ျခင္း ျဖင့္ ေအာင္ျမင္ ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းသာျခင္းဆီသို႔

ေအာင္ျမင္ ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းသာတဲ့ ဘ၀တစ္ခုကုိ တည္ေဆာက္ႏိုင္ဖို႔ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရဲ့ ကုိယ္ခႏၶာက က်န္းမာ ႀကံ့ခုိင္ၿပီး အင္အားျပည့္၀ေနဖုိ႔ လုိပါတယ္။ က်န္းမာ ႀကံ့ခိုင္ေနရင္-
(၁) အလုပ္ကို အင္အားျပည့္ လုပ္ႏုိင္မယ္။ လုပ္ခ်င္တာေလးေတြ လုပ္ႏိုင္မယ္။
(၂) ကၽြန္ေတာ္တို႔ သြားလုိရာ သြားႏုိင္မယ္။
(၃) ရုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာ ခံစားမႈေတြကို ခ်မ္းသာစြာ ခံစားႏုိင္မယ္။ စားခ်င္တာေလးေတြ စားႏုိင္မယ္။ ၾကည့္ခ်င္တာေလးေတြ ၾကည့္ႏုိင္မယ္။ နားဆင္လုိတာေတြကို နားဆင္ႏုိင္မယ္။
(၄) မက်န္းမာျခင္း၊ အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ စီးပြားေရး လူမႈေရးဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေရွာင္ရွားၿပီး ျဖစ္ပါမယ္။
(၅) မိမိရဲ့ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြ အသိုင္းအ၀ိုင္းမ်ားအတြက္လည္း လိုအပ္ခ်က္ေလးေတြ ျဖည့္ဆည္းေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

က်န္းမာႀကံ့ခုိင္ဖုိ႔အတြက္ စဥ္းစားဖို႔အပုိင္းေလးေတြကေတာ့-
(၁) အစားအေသာက္
(၂) အေနအထိုင္
(၃) အနားယူမႈ
(၄) က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစေသာ အက်င့္စရုိက္မ်ားကို ေရွာင္ရွားမႈ
(၅) ေလ့က်င့္ခန္း
(၆) ေဆး၀ါး

တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘ၀၏ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀မႈ ငါးပါး

ေအာက္ပါ ဗလ ငါးတန္ နဲ႔ ျပည့္စံုသူကုိ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀တဲ့ ဘ၀ကုိ ပိုင္ဆုိင္သူလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ကာယဗလ (ကုိယ္ခႏၶာ က်န္းမာ ႀကံ့ခိုင္ျခင္း)
(၂) ဥာဏဗလ (စဥ္းစား ဆင္ျခင္ဥာဏ္ႏွင့္ ျပည့္စံုျခင္း၊ ပညာတတ္ေျမာက္ျခင္း)
(၃) စာရိတၱဗလ (အက်င့္စာရိတၱေကာင္းမြန္ျခင္း)
(၄) ေဘာဂဗလ (ေငြေၾကး ဥစၥာ ေတာင့္တင္းျပည့္စံုျခင္း)
(၅) မိတၱဗလ (မိတ္ေဆြ သဂၤဟမ်ား ေပါမ်ားျခင္း)။